Ein Jahr Exraucher

„Wie lange rauchen Sie schon?“
„Seit meinem 14. Lebensjahr.“
„Ah! Da können Sie ja gar nicht mehr aufhören!“

Das waren die Worte unseres mittlerweile 80-jährigen Nachbarn, als ich bei einem Grillfest gemeint hatte, dass ich mit dem Rauchen aufhören wolle. Tatsächlich sollte er fünf Jahre lang Recht behalten. Denn ich versuchte es immer wieder, aber es klappte einfach nicht. Mal wurde ich in Versuchung geführt, dann gab ich der Sucht schlichtweg nach und es ist wirklich nicht leicht mit dem Rauchen aufzuhören, wenn der Partner ebenfalls raucht.
Was also tun, wenn man nahezu 15 Jahre lang, täglich eine Schachtel Zigaretten geraucht hatte? Klar, man probiert es mit einem Buch. Eins der erfolgreichsten ist „Endlich Nichtraucher“ von Allen Carr, der selbst starker Raucher war und 2006 an Lungenkrebs gestorben ist, sogar mit einer Sonderversion für Frauen. Tatsächlich funktioniert dieses Buch. Ehrlich! Allerdings funktioniert es genau ein Mal! Man hört auf, sobald man die letzte Seite gelesen hat. Da spreche ich aus eigener Erfahrung.

Doch wenn man Pech hat, hält die Nicht-Rauch-Phase nicht lange an. Die Gründe kennt jeder Raucher, der bereits einmal versucht hatte mit dem Laster zu brechen. Wenn man es mit diesem Buch nochmals probieren möchte, funktioniert es nicht mehr. Warum? Weil man genau weiß, wie es funktioniert.
Deswegen hier einige Tipps einer Exraucherin (denn Nichtraucher wird man nie wieder.), falls Ihr selbst daran denkt endlich aufzuhören:

1. Nutzt Gelegenheiten, die Euch zwingen mit dem Rauchen aufzuhören, auch wenn Ihr selbst noch nicht so weit seid, z.B. eine Grippe. Drei Tage rauchfrei geschafft? Dann geht es auch einen Tag länger.
2. Sagt niemandem, dass Ihr mit dem Rauchen aufhören wollt. Damit stresst Ihr Euch nur selbst. Haltet es geheim. Früher oder später fällt es Eurer Umgebung auf.
3. Falls Ihr Arbeitskollegen habt, die Euch zum Rauchen animieren, denkt lieber über Ausreden für das Nichtrauchen nach, als über den Zeitpunkt, wann Ihr gefragt werdet, eine rauchen zu gehen.
4. Macht einen Deal mit Euch selbst und dieser sollte möglichst klein sein, z.B. „ich schaffe es, mind. drei Stunden ohne Zigarette.“ Vergrößert danach die Abstände. Wenn Ihr bei 24 Stunden seid, dann habt Ihr den größten Teil geschafft!

Es geht! Selbst nach so vielen Jahren. Jetzt habe ich meinen ersten Ex-Raucher-Jahrestag gefeiert. Es fühlt sich verdammt gut an!